メトロポリタン松島自宅から車で数分の場所で、本日仕事終わって入浴してきました。ここの売りは最上階の展望大浴場と夕陽を眺めながらゆったり！！沈む夕陽に想い、少しセンチに、、ほんと素晴らしい。清潔で広々した浴場もとってもgoodちなみに入浴料は700…

たまたま見つけた緑内障の簡易チェックをしたら左目は問題ないのだけど、右眼が・・どう見てもこんな感じに斜め下の一部分が妙な見え方で・・放おっておくと、進行して視野が狭まる「緑内障の疑い」との説明に、ずっと気になってました。お盆明けやっと荒木…

新潟県立柏崎アクアパークのトレーニング室以前は刈羽のラピカに通っていましたが、結婚～転居でかなり遠くなってしまい、ご無沙汰になってしまいました。おかげでブクブク太っております＞＜2019年はアクアパークトレーニングで！入会して、半年利用券作り…

日曜日は高田へサイクリング！腹が凹みますように・・高田駅に初めて行きました。落ち着いてて、とっても雰囲気良いです。七福食堂のジャンボオムライス！ さすがに食べきれなくて三人でシェアしたよ＞＜ ボリュームも味も良くて、愛想の良いご主人も好感で…

この大雪の除雪中に左手首が痛くて痛くて、、気が付くと親指の下にシコリがあります。同じモノが以前出来たことがあります。そう、ガングリオン今回は神経に触っているせいか、大変な痛みでした。横田整形さんで処置してもらいました。注射で抜きましたが、…

 今年のお盆は3日ほどお休みしました。実家のお墓参りのほか、HARA氏と米山（993ｍ）に登ったり、飲み会したりの夏休み。米山登山は大平登山口からスタート以前にオフロードバイクで米山林道を登ったことありますが、自分の足で登るのは初めて。きつい勾配…

今日は片付け仕事の最後の仕上げやら、関わってきたいくつかの仕事を完了しました。そして夕方からラピカへトレーニングに向かったのですが、今回は新アイテム導入です。 心拍計ですよ！ ずっと欲しかったぁ(´ε｀ )ランニングで凄く役に立ちますが、筋トレ中…

今日は仕事をお休みしまして、HARA氏と自転車で上越まで走りました。全然雪がないですからね＾＾自転車の気持ちのよいこと～ペダルが軽いです。お昼は塚田そば店安っ！立ち食いそば屋さんみたい 常連客で大変混んでましたよ。 名物は「かけ中華」だったので…

午後から仕事で長岡へ ～柏崎と比較にならないくらい雪積もってましたよ終わった後は献血に向かいました。今日は時間があったので成分献血 ＞血小板と血漿一時間くらいでしょうか。AB型な私はいつも大歓迎されちゃいます。↓知らんかった・・https://curazy.c…

本日も柏崎を東奔西走～走り回ってあっという間に1日を終えてしまい、、仕事より移動時間が長くて・・達成感があまりないです。何を書こうか・・トレーニングに行ったラピカネタでいこうかなBluetooth イヤホン と スマホのアームバンドどちらも今まで使って…

ここ数日、カレンダー配りしながら今年お世話になったお客様に挨拶回り。「あら、あんた 待ってたわよ！」行けば何かしらお仕事待ってたりりして（喜1日で多くは行けません。それと、士業や経営者の方と話す機会が増えてます。来年法人なりを計画しててその…

夏風邪をひきました。数日前にカゼヒキサンと一緒に行動してて、少し心配していましたが～ 見事感染してたようですｗ最近の体力と免疫力には、ちょっと自信持ってたのですが・・少し養生します

体力作りとして毎週自転車で走っています。先週は越路橋から川口まで信濃川を遡上しましたが、今週は長岡の長生橋から寺泊を目指して信濃川を下りました。長生橋～大手大橋～長岡大橋～蔵王橋～ ほどなく与板橋へ河川敷の360°パノラマロケーションっていいよ…

仕事ばかりじゃ駄目ですね、天神山城へ 足がつったよ＞＜お客さんからプレゼントを頂きました(T_T)なんと、お米屋さんや酒屋さんのあの頑丈な「前かけ」生地を使ってハンドメイド品です！マチを広く作ってくれて、財布、手帳、集金バッグ、スマホなど～ドカ…

朝から人間ドックへ去年まで柏崎総合医療センター（群病院）で受診していましたが、今年は健康管理センターで受けてみました。前回胃カメラを飲んでオェ~でしたが、今回はバリウムでピ~ですｗ気になったのは、メタボと身長が年々縮まってるのと、やはり難聴…

冬の日課、午後からラピカへまずは中速で15周くらい体育館くるくる走ってます。飽きると筋トレして、もう一回走る感じ。最近、血圧が140後半の数値が出ることもあり、お酒や食生活も見直す必要あるようで

今日は除雪の仕事など終えてラピカへトレーニング。クタクタになって駐車場に向かうと・・・おおぉ 隣に新型ハイゼットトラックが！ さては、わざと隣来たなｗでも、ハイゼットはマスクが精悍ですよね、キャリィはなんか間が抜けた感じ。しばらく見比べてま…

寒くなるともっぱらこの二つです。特に昆布茶はここ数年で目覚めた嗜好品で、昔はあまり好きでなかったのですが・・年齢とともに味覚って変わりますよね。角切り昆布の⇓コレ美味いです＾＾

今日は仕事も休み、群病院（柏崎総合医療センター）で人間ドック受けました。血液、便、レントゲン、エコー、肺活量などの検査を終え、最後に初の胃カメラ。てっきり鼻から通すのかと思ってましたが、口からでした。事前説明があって看護師さんに尋ねました…

本日は仕事の後にトレーニングへ筋トレやランニングもだけど、一つその効果に気が付いたものがあります。ストレッチです。トレーニング前後10分位やるように心がけてます。（ほんとはもっと時間かけたほうがいいです）私の身体・・関節の固さや可動域の少な…

昨晩はトレーニングに行けず、本日昼からラピカへ向かいました。 おおっ 18回目じゃん。 水泳や体育館も数えたら25回くらい来てるかな。 今の私に三日坊主なんてありえません 今日一番嬉しかった事は、45分間ペース落とすことなくランニング出来たこと。 心…

プロテイン（大豆タンパク質）を入手しました。基礎代謝の向上にはトレーニング後の筋肉増強が大事ですからねプロテインには牛乳由来の動物性タンパク（吸収よく効果大）と大豆由来の植物性（吸収低く効果中）とありますが、食物繊維が取れるのと間食用の腹…

またラピカにトレーニング行ってしまいました(^^ゞプリントアウトされたメニュー見て 「あれ・・やっぱり ストレッチのみ」さすがに3日連続だと休息を要求されます。でも昨日は筋肉痛でランニングのみでしたので、今日は筋トレの日としました。今回から1セッ…

夕方からラピカへ向かう。昨日の今日で筋トレの筋肉痛が残っていましたので、ランニングマシンで走り込みのみにしました。負荷は8.5㎞（競歩くらい）で傾斜4段階上昇で45分、距離にして6キロ超かな。 さすがにバイクより効きます！消費カロリーは300ほど、汗…

本日のお昼は友人と洋食屋さんのエボリエへ いつも頼んでしまう プレートランチ竹炭カレーいこうかと考えましたが・・美味しくて、肉・魚・野菜のバランスが良いです。気に入ってます。Hさん、いろいろ付き合っていただきましてありがとうございました。マタ…

本日もラピカで汗流しました。 ロッカールームで一人だったので鏡に向かって写真撮り。 かなり恥ずかしいのですが、晒しておきましょう あら、スマートなイケメンエリート便利屋さん？ いや、 下腹部の無残さ・・ あぁ 横は向きたくなかった・・ごまかせない…

なんか春めいた感じですね＾＾今日は空き家の障子張り替え、構造物撤去の段取りと準備をしてきました。近日中に入ります。さて、本日も16時からラピカに今日は水泳やろうと決めてましたが・・残念、子供水教室があってプールが使えませんでしたよ。仕方ない…

日が暮れてラピカへ昨日のトレーニングで筋肉痛ですから無理はしません 。スポーツで汗を流します。今日のメニュー なぜか・・美女とバトミントン対決 一人黙々と汗を流すのもいいけど、相手のいるスポーツ楽しいですね。1時間程で汗だくでした。次回は卓球…

本日から、新カテゴリ「さぽーとやんの健康と体力づくり」をスタート。 雪国の冬は時間もあるし、体力作りも仕事のうちですかね。 まずはラピカで体力測定を行ったのでその結果から ちなみに体力測定は無料ですよ。（私の年齢は44歳、禁煙から1年経過です） …